افضل الطرق للعناية و الحفاظ وترطيب على الشعر المصبوغ

افضل الطرق للعناية و الحفاظ على الشعر المصبوغ


افضل الطرق للعناية بالشعر المصبوغ 

تجنب التعرض لأشعة الشمس :

عند تعرض الشعر لفترة طويلة لأشعة الشمس الحارقة قد يؤدي إلى بهتان الشعر وفقدان لون الصبغة ، كما أنه يؤدي إلى جفاف الشعر ، وينصح باستخدام الكريمات الخاصة لحماية الشعر من أشعة الشمس الضارة .

الابتعاد عن مجففات الشعر :

يفضل استخدام المنشفة عند تجفيف الشعر بعد الاستحمام لأن مجففات الشعر الكهربائية قد تؤدي إلى تلفه وجفافه وفقدان لون الصبغة ، وإذا كنت مضطرة إلى استخدام مجفف الشعر عليك تنشيفه أولا بالمنشفة بطريقة طبيعية ومن ثم استخدام المجفف .

 تجنب استخدام الشامبو بكثرة :

تؤدي كثرة استخدامات الشامبو بعد صبغ الشعر إلى فقدان اللون ، وفقدان الزيوت الطبيعية التي تحمي الشعر من الصبغة وتعمل على ترطيبها ، ويفضل عند استخدام الصبغة الانتظار 24 ساعة قبل استخدام الشامبو حتى تضمني ثبات الصبغة على الشعر ، ويفضل استخدام أنواع الشامبو الخاصة للشعر المصبوغ .

 تجنب المنتجات التي تحتوي على الكبريتات :

تؤدي استخدام المنتجات التي تحتوي على كلوريد الصوديوم والكبريتات إلى تغيير لون الشعر وفقدان الشعر الزيوت الطبيعية التي يحتويها ، لذا ، ينصح خبراء العناية بالشعر استخدام منتجات العناية بالشعر المصبوغ .

 استخدام البلسم :

 يساعد البلسم على ترطيب الشعر وتنعيمه وتجنب تعرضه للخشونة من استخدام الصبغة ، ويفضل استخدامه بعد تجفيف الشعر المصبوغ من الماء جيدا حتى تضمني دخول تركيبة البلسم إلى خصلات الشعر ، وتوزيعه بمشط عريض أو باصابعك

 خلطة زيت الزيتون مع الزبادي :

ينصح باستخدام بعض الخلطات الطبيعية التي تعمل على ترطيب الشعر وتنعميه وحمايته من أضرار الصبغة ، ومن هذه الخلطات ، يمكن وضع ملعقتان من زيت الزيتون على كوب من الزبادي واخلطيهم جيدا ودلي فروة الرأس والشعر بالخليط واتركيه لمدة نصف ساعة ومن ثم أشطفيه بالماء وبعد ذلك يمكنك غسله بالشامبو .

 استخدام زيت الصبار :

ينصح خبراء العناية بالشعر استخدام خلاصات اوراق نبات الصبار على الشعر المصبوغ حتى يساعد على تنعيم الشعر وحمايته من الجفاف وإصلاحه إذا كان تالفا فهو الخيار الأمثل للشعر المصبوغ لحمايته من الخشونة ، يفضل وضعه لمدة عشرين دقيقة على الأقل ومن بعد ذلك شطفه بالماء 8. شرب الماء بكثرة : يجب عليك شرب على الأقل ثمان أكواب من الماء أو العصير الطازج لتحافظي على ترطيب شعرك وصحته ، فالماء يعد من أهم العوامل التي تساعد في الحفاظ على شعرك صحيا ورطبا

 خلطة ماء الورد وكريمة الحليب :

هذه الخلطة من أفضل الخلطات الطبيعية التي تعمل على ترطيب الشعر وتنعميه واستعادة لمعانه بعد صبغه وحمايته من التلف والجفاف ، اخلطية كريمة الحليب مع ماء الورد ووزعيه على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة وبعد ذلك اشطفيه ، وستدجين شعرا صحيا ولامعا

أفضل خلطة لترطيب الشعر المصبوغ:

– نصف كوب من زيت السمسم.
– نصف كوب من زيت جوز الهند.
– نصف كوب من زيت الذرة.
– نصف كوب من زيت الخروع.
– إصبع زبدة.
 هذه خلطة الزيوت المُراد خلطها مع بعضها البعض، كما تحتاجين إلى:
– صفار بيضتين.
– ربع كوب من عصير الجرجير.
– ثلاث ملاعق من المايونيز.

خطوات عمل واستخدام أفضل خلطة لترطيب الشعر المصبوغ

– أخلطي كل من صفار البيض وعصير الجرجير مع المايونيز.
– أضيفي نصف كوب من خلطة الزيوت السابقة إلى الخليط في الخطوة الأولى.
– ضعي الخليط بعدما يتجانس على شعرك لمدّة لا تقل عن ساعتين مع تغطيته ثم أشطفيه بالماء والشامبو المخصص للشعر المصبوغ.
– كرري وضع الخلطة من مرتين إلى ثلاث أسبوعياً.

فوائد العسل الطبيعي للعناية بالبشرة

فوائد العسل الطبيعي للعناية بالبشرة

يوفر العسل العديد من الفوائد الصحية لأجهزة الجسم الداخلية، كما يوفر أيضاً العديد من الفوائد كمنتج للعناية بالبشرة خالٍ من المواد الكيميائية، فالتركيب الكيميائي للعسل يعطي خصائص يُمكن أن تُسرّع من عملية الشفاء وتمنع العدوى، كما أن الملمس الناعم والسميك يحافظ على رطوبة الجلد ما يساعد على أن تصبح بشرتك أكثر ليونة ونضارة وجمال.


مكونات العسل المفيدة للبشرة

يحتوي العسل على العديد من العناصر المهمة للبشرة، منها:
الفيتامينات كالريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك وفيتامين ب6 وحمض الفوليك وفيتامين C.
مضادات الأكسدة (Chrysin، pinobanksin، catalase، pinocembrin).
المعادن كالزنك والسيلينيوم.
الأحماض الأمينية (يحتوي على 18-20 نوع من الأحماض الأمينية معظمها برولين).
الأحماض العضوية (أهمها حمض Gluconic acid).
بالإضافة إلى خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات.


فوائد العسل للعناية بالبشرة

مُرَطِّب للجلد
يمكن استخدام العسل كجزء من نظام علاج البشرة الجافة لأن تكوين العسل يمكن أن يُوصَف بأنه مُرطِّب.
المُرطّب هو مادة تجذب الرطوبة وتبقيها في الداخل.
قد ثبت أن استخدام قناع العسل على الوجه مفيد جداً بالنسبة لمناطق الجلد التي تميل إلى أن تصبح جافة أو بها حكّة لأنه يجذب الرطوبة إلى هذه المناطق.
الأشخاص أصحاب البشرة الدهنية يمكن أن يستفيدوا أيضاً من العسل، فهو يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة والمرونة دون تجفيفها.


العسل يساعد على حماية الجلد

العسل هو أحد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية والتي تعطي فوائد كثيرة عند تناولها بالفم، لكنها توفر أيضاً فوائد وقائية عند استخدامها موضعياً على الجلد
هناك تقرير من مركز موارد العناية بالبشرة (The Skin Care Resource Center) يفيد أن الأبحاث الحالية قد أكدت فاعلية العسل في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس مثل التجاعيد المبكرة، والتي قد تؤدي في بعض الحالات إلى سرطان الجلد.


يعزز التئام الجروح

يمكن للعسل أن يعمل أيضاً كضمّادة جروح وأن يساعد في تعزيز الشفاء ومنع العدوى بسبب خصائصه الطبيعية المضادة للميكروبات.
وفقاً لتقرير من جمعية الأمراض الجلدية النيوزيلندية (New Zealand Dermatological Society)، فإن التركيب الكيميائي للعسل لديه خاصية "الأسمولية العالية" ( high osmolality).
هذه الخاصية تعني أن السكريات تتفاعل مع الماء بطريقة لا يمكن فيها نمو الكائنات الدقيقة (الميكروبات).
بالإضافة إلى ذلك، فإن تلامس العسل مع إفرازات الجروح - السوائل التي تخرج من الجروح أو القُرَح - يؤدي إلى إنتاج مادة بيروكسيد الهيدروجين والتي لها خصائص مضادة للجراثيم، مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات من الإصابة البكتيرية الثانوية ويُسرّع من عملية الشفاء.


يحارب حب الشباب و يساعد على تأخير شيخوخة البشرة

يمتص العسل الشوائب من مسام الجلد ويعمل كعامل تنظيف ويعمل على تهدئة البشرة.
كل ما عليك ببساطة هو وضع طبقة رقيقة من العسل حتى لا يتساقط على الرقبة، ثم تركه لمدة 30 دقيقة، وبعد ذلك يمكن غسل الوجه بماء عادي.
لكن من المهم أن نعرف أن العسل يمكنه علاج حب الشباب فقط إذا كان سببه عدوى بكتيرية.
يساعد على علاج التجاعيد
العسل مُرطّب طبيعي، مما يعني أنه يرطب الطبقات العليا من الجلد.
يمكن أن تساعد هذه الرطوبة الزائدة في تحسين التجاعيد، كما يعمل على تلطيف المناطق الجافة والمتهيجة والحساسة.
بالإضافة إلى أن خصائص العسل المضادة للأكسدة تساعد في تأخير شيخوخة الجلد.
يمكنك خلط ملعقة كبيرة من العسل مع كمية متساوية من الحليب كامل الدسم أو الزبادي ووضع الخليط على وجهك وتركه لمدة 30 دقيقة، ثم إزالة الماسك بالماء الدافئ.
يمكنك أيضًا تدليك هذا المزيج أثناء وضعه لأن التدليك يحسن الدورة الدموية ويشد الجلد.


العسل يساعد على تبييض و تنظيف البشرة

العسل قد يساعد في تبييض البشرة أيضاً
عند استخدام العسل مع اللبن عن طريق خلط ملعقة كبيرة من اللبن الطازج مع  ملعقة مماثلة من العسل ووضع الخليط على الوجه وتركه لمدة 15 دقيقة ثم غسله بالماء الدافئ
تكرار هذه الوصفة يومياً يمكن أن يساعد في تبييض البشرة
تنظيف البشرة
العسل يساعد على إزالة الأوساخ من الجلد دون تجريد الزيوت الطبيعية.
فقط ضع حوالي نصف ملعقة صغيرة من العسل على أصابعك وقم بتسخينها عن طريق الاحتكاك بين أصابعك، ثم قم بتدليك الوجه أو منطقة البشرة المراد تنظيفها
العسل سوف يعمل على امتصاص الشوائب وتنقية البشرة وتنظيفها.

تعرفي على فوائد قناع الفحم للعناية بالبشرة

تعرفي على فوائد قناع الفحم للعناية بالبشرة

يمتلك الفحم النباتي خصائص عديدة تجعله مفيدا للبشرة، ومن الجدير بالذكر أن الفحم المستخدم للعناية في البشرة ليس الذي نستخدمه في الشواء، إذ أن الفحم الخاص بالعناية بالبشرة هو ما يعرف بالفحم المنشط. 


ما هو الفحم المنشط؟

هو مسحوق أسود ناعم عديم الرائحة والطعم، يتم تحضيره عن طريق حرق مصدر للكربون مثل الخشب أو قشور جوز الهند، حيث تزيل الحرارة كل الأوكسجين وتنشط الفحم بالغاز، مما يزيد من قدرته على الامتصاص، والفحم المنشط ليس شيئاً جديداً، فهو يُستعمل منذ سنوات كعلاج للتسمم العرضي والجرعات الزائدة، وذلك لقدرته العالية على امتصاص المواد الغريبة عن الجسم قبل دخولها إلى مجرى الدم.
نظراً للقدرة العالية على الامتصاص التي يتمتع بها الفحم النشط تم استعماله على البشرة لامتصاص وجذب البكتيريا والسموم والمواد الكيميائية والأوساخ والزيوت وغيرها من الجزيئات الدقيقة إلى سطح الجلد، حيث يمتصها ويحملها بعيداً عن الجلد وتزول بإزالة الفحم عن البشرة.


مكونات قناع الفحم

يتكون قناع الفحم بشكل أساسي من:
مادة لاصقة أو صمغ PVA glue (مع تحفظ بعض أطباء الجلد على استخدام مادة الصمغ على البشرة)
الفحم النشط المتوفر على هيئة كبسولات أو مسحوق في الصيدليات.
من الممكن إضافة مواد أخرى لتزيد من فعالية القناع في العناية بالبشرة مثل زيت جوز الهند والعسل وزيت الصبار وزيت شجرة الشاي.


خطوات استعمال قناع الفحم

غسل الوجه وتجفيفه بالمنشفة
نشر القناع على البشرة مع تجنب وضعه على الفم وعلى بشرة ما حول العين.
ترك القناع لمدة عشرة دقائق (تعتمد المدة الزمنية على نوع القناع ومكوناته) وثم إزالته وغسل الوجه بالماء الدافئ وتجفيفه.


فوائد قناع الفحم

يتميز قناع الفحم بفوائد عديدة للبشرة ومنها:
التنظيف العميق
يتميز الفحم النشط بقدرته العالية على الامتصاص بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على مواد كيميائية مضافة إليه مما يجعله مناسبا حتى للبشرة الحساسة أحياناً
لذا فإن الدمج بين مسحوق الفحم الناعم مع منظف البشرة سيزيد من فعاليته في تنظيف البشرة عن طريق جذب الأوساخ إلى سطح الجلد وإزالتها
إزالة الرؤوس السوداء
خاصة العنيدة منها، حيث يعتبر الفحم النشط الحل الأمثل لها، خاصة إذا تم دمجه مع العسل والماء
قد تترك هذه الطريقة بعض أثار الفحم في المسام والتي تظهر كنقاط سوداء ويمكن إزالتها عن طريق الفرك بقطعة قماش دافئة
موازنة البشرة الدهنية
حيث يعمل الكربون الموجود في الفحم المنشط على تحقيق التوازن في دهون البشرة.
مع ملاحظة أن المبالغة في استخدامه قد يؤدي إلى جفاف البشرة.
التقشير اللطيف للبشرة
يساعد على إزالة البكتيريا، والزهم، وخلايا الجلد الميتة من الوجه، في حين أن خصائصه المضادة للميكروبات قد تساعد على منع الالتهابات الجلدية. مما يجعل البشرة مشرقة.

تنقية البشرة

يستطيع الفحم المنشط أن يمتص ما مقداره 100إلى 200 مرة من وزنه مما يجعل منه خياراً مناسباً للحصول على بشرة نقية وصافية.

التخلص من حب الشباب

يعتبر قناع الفحم الأسود من الطرق ذات الكفاءة العالية بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون علاج حب الشباب وعيوب البشرة، ولكن ذلك لا يُغني عن اتباع العلاج، واستخدام القناع والعلاج جنباً إلى جنب مهم للحصول على نتيجة مُرضية، حيث يتمتع قناع الفحم الأسود بالقدرة على إزالة العلامات الداكنة وندبات حبوب الشباب القديمة.

شفاء الجروح

يمكن أن يساعد الفحم المنشط في شفاء الجلد والجروح المتضررة عن طريق سحب السموم والسوائل التي تضعف عملية الشفاء.

فوائد أخرى لقناع الفحم

تقليص حجم المسامات في الوجه.
مقاومة علامات الشيخوخة وتغيرات الجلد الناتجة عن التقدم في العمر.

التأثيرات السلبية لقناع الفحم

من التأثيرات السلبية الشائعة لاستخدام قناع الفحم النشط على البشرة ما يلي:
تهيج واحمرار الجلد بعد إزالة قناع الفحم الأسود.
الشعور بالألم عند إزالته.
تشقق الجلد والتسبب في بعض الجروح السطحية.
تلف في بعض أنواع الجلد على المدى البعيد.
التهاب في الجلد

الاتحاد الاسباني لكرة القدم يعين مدربا جديدا للمنتخب الوطني الاسباني

الاتحاد الاسباني لكرة القدم يعين مدربا جديدا للمنتخب الوطني الاسباني

بعد إقالته الأربعاء للمدرب جولن لوبيتيغي، قبل يومين من خوض منتخبه الوطني أولى مبارياته في مونديال 2018، ضد البرتغال، عين الاتحاد الاسباني لكرة القدم فرناندو هييرو مدربا جديدا للمنتخب الوطني الاسباني .

مونديال 2018 : إقالة لوبيتيغي من تدريب المنتخب الاسباني لتدريب ريال مدريد

مونديال 2018 : إقالة لوبيتيغي من تدريب المنتخب الاسباني لتدريب ريال مدريد


تحدثت وسائل اعلام اسبانيا الأربعاء عن أن مصير جولن لوبيتيغي كمدرب للمنتخب الإسباني لكرة القدم في نهائيات مونديال 2018 التي تنطلق الخميس، أصبح في مهب الريح بعد موافقته على خلافة الفرنسي زين الدين زيدان في تدريب ريال مدريد.

فاجأ ريال مدريد متابعي كرة القدم الثلاثاء بإعلانه أن لوبيتيغي، المدرب الحالي للمنتخب الوطني الذي يفتتح مشواره في مونديال روسيا الجمعة ضد جاره البرتغالي في المجموعة الثانية، سيكون مدربه المقبل خلفا لزيدان. 


وشكل تعيين لوبيتيغي الذي يتولى تدريب منتخب اسبانيا منذ عامين، مفاجأة لكونه مدد في ماي الماضي عقده مع الاتحاد المحلي حتى 2020. 

واشارت وسائل الاعلام الإسبانية الأربعاء الى أن رئيس الاتحاد الإسباني لويس روبياليس غير راض بتاتا على هذه الخطوة، وكتبت صحيفة "ماركا" أن "مستقبل جولن لوبيتيغي كمدرب للمنتخب الوطني الإسباني في مهب الريح"، مضيفة "يشعر روبياليس بالخيانة وتضاعف غضبه مع تقدم الساعات". 
وتم تأخير المؤتمر الصحافي المشترك لروبياليس ولوبيتيغي الأربعاء حتى التاسعة والنصف صباحا بتوقيت غرينيتش. 
وتوجه رئيس الاتحاد الإسباني للصحافيين قائلا "إنه ليس الوقت من أجل الكلام، لكننا سنتخذ القرار الذي يعتبر الأفضل للمنتخب الوطني". 

وكان هناك غضب واسع النطاق في أوساط الإعلام والمشجعين الإسبان بسبب توقيت الإعلان عشية انطلاق المونديال البطولة، لاسيما في ظل التفاؤل بإمكانية تعويض خيبة الخروج من الدور الأول لنسخة 2014 وتكرار سيناريو البطولات الثلاث التي سبقتها حين توج "روخا" بطلا لكأس أوروبا 2008 و2012 ومونديال 2010. 

وكتب ألفريدو ريلانو، محرر صحيفة "أس" الرياضية اليومية "لقد أصابني الخبر مثل الرصاصة ليس لأن لوبيتغي سيكون مدرب مدريد للسنوات الثلاث المقبلة، والذي يبدو خيارا جيدا ومحترما، لكن (بسبب) التوقيت والطريقة (التي أعلن فيها الخبر) كانا فظيعين". 

ولم تذق إسبانيا طعم الهزيمة في المباريات العشرين التي خاضتها بقيادة لوبيتغي منذ أن خلف فيسينتي دل بوسكي بعد كأس أوروبا 2016، عندما فشل "روخا" في الدفاع عن لقبه وخرج من الدور ثمن النهائي للبطولة التي استضافتها فرنسا، بخسارته أمام ايطاليا صفر-2. 

وهناك مخاوف من أن تعيينه قد يفتح انقسامات قديمة بين لاعبي ريال مدريد وبرشلونة في تشكيلة إسبانيا. 

وللمرة الأولى منذ عام 2006، يطغى لاعبو ريال مدريد على تشكيلة إسبانيا في بطولة كبرى، مع وجود ستة لاعبين، مقابل ثلاثة من برشلونة هم جيرارد بيكيه، جوردي ألبا وسيرجيو بوسكيتس. 

وكشفت صحيفة "سبورت" الرياضية الكاتالونية أن "الاعلان (عن تعاقد ريال مع لوبيتيغي) لم يهضم بشكل جيد في غرفة ملابس المنتخب الإسباني، باستثناء لاعبي ريال الذين رحبوا بوصوله الى برنابيو". 

وأمضى لوبيتيغي فترة وجيزة في مسيرته كحارس مرمى بديلا في صفوف عملاقي الكرة الإسبانية والأوروبية، إلا أن مسيرته التدريبية كانت بعيدة كل البعد عن الإنجازات قبل أن توكل إليه مهمة مدرب منتخب إسبانيا بعد كأس أوروبا 2016. 

بعد تجربة قصيرة في رايو فاليكانو والفريق الرديف لريال مدريد، حقق لوبيتيغي بعض النجاح مع منتخبي إسبانيا لدون 19 و21 سنة، ثم أمضى 18 شهرا في بورتو البرتغالي لكنه أقيل من منصبه بعد الخروج من الدور الأول لدوري الأبطال في موسمه الثاني.

رسميا الملف الامريكي المشترك يفوز بتنظيم كأس العالم 2026

رسميا الملف الامريكي المشترك يفوز بتنظيم كأس العالم 2026

أسفر تصويت أعضاء مؤتمر الاتحاد الدولي لكرة القدم fifa ، رسميا عن فوز الملف الثلاثي (الأمريكي، المكسيكي ، الكندي) بشرف تنظيم مونديال 2026.

وجرت عملية التصويت صباح الأربعاء 13 يونيو، على هامش المؤتمر ال 68 للاتحاد الدولي لكرة القدم ( فيفا )، الذي يتضمن مناقشة عدة قضايا.

وحصل الملف المغربي على 65 مقابل 134 للملف المشترك.
وسينظم المؤتمر ال 69 للفيفا في يونيو 2019 بالعاصمة الفرنسية باريس

نظام الديتوكس detox فعال لتطهير الجسم من السموم المتراكمة طبيعيا

نظام الديتوكس detox فعال لتطهير الجسم من السموم المتراكمة طبيعيا

ما هو نظام الديتوكس detox ؟


هو نظام غذائي طبيعي يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة خلال أشهر أو حتى سنوات، هذه السموم التي تعلق داخل الجسم، مسببة الكثير من الأمراض خصوصا مع تغير الأنظمة الغذائية للمجتمعات، حيث أصبح الجميع يعتمد على الوجبات السريعة المصنعة والمجمدة وما تحتويه من إضافات كيميائية ودهون مشبعة وغيرها من الكوارث الصحية التي لم يعد أحد يستطيع تجنبها، يعمل الجسم على تصفية الدم ومعالجة ما نتناوله عبر نظام كيميائي وميكانيكي جد معقد لطرح أكثر السموم خارجه، لكن ما يبقى عالقا يكفي لتعطيل وإعاقة الأعضاء الحيوية على اداء دورها بشكل سليم، خاصة الكبد المتضرر الأكبر.

لماذا الكبد؟

يقوم الكبد بتصفية الدم وغربلة الكريات الحمراء ويخلص الجسم من الفضلات وينتج الأحماض الهاضمة، كما يعمل على حبس السموم المتجولة داخل أجسامنا يكون مصدرها الأغذية غير الصحية ومخلفات الأدوية والسجائر وغيرها، لهذا نجد أن أمراض الكبد وفشله في تأدية وظائفه أصبح أكثر الأمراض شيوعا في عصرنا فأصبح الأخصائيون يولون أهمية بالغة للوقاية والعلاج الطبيعيين، وأهم هذه الطرق الفعالة جدا هي نظام الديتوكس.

كيف يعمل نظام الديتوكس detox ؟


ينصح أولا باستشارة الطبيب قبل مباشرة النظام لتكييفه مع الحالة الصحية لكل شخص، يعتمد النظام على التوقف عن تناول كل الأطعمة المصنعة والدهنية والتقليل من السكريات قدر الإمكان لمدة ثلاثة ايام إلى أسبوع واستبدالها بكل ما هو طبيعي من خضروات و فواكه وخاصة ماء الديتوكس الذي سنأتي على شرحه وإعطاء وصفاته فيما يلي..

ما هي أحسن فترة للقيام بنظام الديتوكس detox ؟


تعتبر بداية فصل الربيع احسن فترة، لأنها تخلص الجسم من السموم المتراكمة خلال فصل الشتاء، أين الوجبات الثقيلة والدسمة والكميات الكبيرة مقارنة بالفصول الأخرى، زد على ذلك نقص كميات الماء المستهلكة خلال اليوم، كما أن الإنسان يتناول أكبر كمية من الأدوية في هذا الفصل.

ينصح أن يكون نظام الديتوكس أسلوب حياة يقوم به الشخص يوما في الأسبوع أو يومين في الشهر ليبقى الكبد سليما طوال السنة، تجدر الإشارة إلى أن الصيام "الصحيح” أحد أنواع الديتوكس لما يعطيه للجسم من راحة تمكنه من إعادة بناء انسجته.

وصفات ماء الديتوكس detox :


والتي يستهلك منها لترين في اليوم الواحد داخل نظام غذائي يعتمد على الخضروات والفواكه طازجة أو مطهية.

1 – ماء ديتوكس ليمون نعناع وخيار:


تعمل على تسريع عملية الحرق وتخليص جسمك من السموم بكفاءة. أضيفي القليل من النعناع، شرائح الليمون والخيار في زجاجة ماء، ثم اتركيها لبضع ساعات قبل تناولها.

2- مياه التفاح والقرفة:


للحصول على شراب منعش خال من السعرات الحرارية، عليك التفكير في التفاح والقرفة. قطعي التفاح إلى شرائح رقيقة وقومي بإضافتها للماء مع بعض أعواد القرفة، واتركيها في الثلاجة. إذا كنتِ ترغبين في مذاق أقوى، عليكِ زيادة كمية الفاكهة.

3 – ديتوكس ماء الألوا فيرا:


يعمل نبات الألوا فيرا على طرد السموم من الجسم، فضلاً عن دوره في دعم جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعمل على خفض مستوى الكوليسترول والسكر في الدم. كما أن تناول ماء الألوا فيرا يعتبر مفيداً بشكل كبير للجهاز الهضمي. لتحضير شراب الألوا فيرا، قطعي ورقة ألوا فيرا إلى نصفين، واستخرجي القلب منها، واخلطيه مع كمية متساوية من الليمون وكوب من الماء في الخلاط.

4 – ديتوكس ماء الزنجبيل والليمون :


يُعرف الزنجبيل بخصائصه المُسكنة للآلام، كما يساعد الجسم على التخلص من السموم. وبالتالي، فإن هذا المزيج من الليمون والزنجبيل يساعدك على إعداد شراب مثالي لصحتك. أضيفي عصير نصف ثمرة ليمون والقليل من الزنجبيل المطحون إلى زجاجة مياه. احرصي على أن يكون الزنجبيل المستخدم طازجاً. يعتبر هذا الشراب بداية مثالية ليومك.

5 – ديتوكس ماء البطيخ او الدلاح :


البطيخ من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، كما يعد وسيلة رائعة لتخليص الجسم من السموم. قومي بإضافة قطع البطيخ إلى الماء، واتركيه في الثلاجة لبضع ساعات لتستمتعي بشراب منعش ومفيد في الوقت نفسه.

6 – ديتوكس الشاي الأخضر:


يكفي تحضير شاي خفيف مع بعض شرائح الليمون وشرب من أربعة إلى ثمانية أكواب كبيرة في اليوم.

كيف تتغلبين على صدمة نهاية العلاقة مع حبيبك ؟

كيف تتغلبين على صدمة نهاية العلاقة مع حبيبك ؟


يكون إنهاء العلاقة العاطفية مؤلما جدا في بعض الاحيان و لا توجد طريقة معينة أو روتين لإنهاء العلاقات أو توديع الاحباب بحيث تنتهي ذكراهم بمجرد الوداع و يكون الغالبية غير مؤهبين لمجموعة المشاعر التي تنتابهم عند انهاء العلاقة و اشيع هذه المشاعر هي :

1- الانكار: و فيه ينكر الانسان أنه انفصل عن شريكه.

2- الغضب: حيث أن الانسان يغضب من الطرف الآخر لأنه سبب كل هذا الالم و دفعه الى الغاء كل المخططات التي بنى عليها حياته.

3- الخوف: بسبب الارتفاع الكبير في التفاعل العاطفي emotional reaction عند الفراق يحس الطرف الاضعف بالخوف من هذه المشاعر التي لم يألفها و يبدأ الخوف من أن احدا لن يحبه ثانية أو أنه لن يحب مجددا. 

4- الملامة (لوم النفس): يميل الشخص الى لوم نفسه في انتهاء العلاقة و يبقى عالقا في دائرة الذنب معيدا تفاصيل العلاقة مجددا مرارا و تكرارا في عقله محاولا ايجاد موقع الخطأ لكي يصلحه و يعود الى العلاقة " المثالية" التي كان فيها !

5- الشعور بالذنب: يشعر الطرف الذي قرر انهاء العلاقة بالذنب أحيانا لأنه كان السبب في معاناة الطرف الآخر.

6-الضياع: يفقد المرء الاحساس بمعنى الحياة و بالايمان بالمستقبل و بأن لا حياة بعد هذه العلاقة.

7- الأمل: و هو الأمل بأن الحبيب سيعود يوماً.

8- الراحة : و يصل المرء الى هذه المرحلة بعد أن يمر بكافة المراحل السابقة أو ببعض منها, و هنا يشعر المرء بأن كل العذاب قد انتهى و بأن الحياة تبتسم من جديد و بأن تلك العلاقة لم تكن لتحيا في كل الاحوال.

الحل لك هو بأن تعملي على مساعدة نفسك على الوصول الى مرحلة الراحة و التغلب على حزن فراق الحبيب عبر اتباع التالي:
1- اعلمي بأن كل الاحاسيس التي تمرين و مررت بها هي طبيعية و تحدث للانسان و بأن عليك الآن أن تتجاوزيها لأنها جميعا تملك نهاية!

2- تواصلي مع عائلتك و اصدقائك و زوجك فهم الاشخاص الذين يحبونك و سيحبونك دائما و اطلبي دعمهم و ارشديهم الى الطريقة التي يستطيعون دعمك بها.

3- اعلمي بأن الاحساس بالذنب و لوم النفس و التمني بأنك فعلت شيئا آخر بطريقة اخرى هي من الوسائل الدفاعية النفسية التي عليك التخلص منها فأنت مهما لمت نفسك و حزنت لن تستطيعي تغيير نهاية علاقة محتمة لأنك لن تستطيعي التحكم بسلوك الطرف الآخر و رغباته مهما حاولت و هذا الأمر ليس ذنبك أنت.

4- أعيدي اكتشاف نفسك, من أنت؟ ماذا تحبين و ماذا تعملين في حياتك و كيف تستطيعين التفوق فيها, أعيدي ترتيب أولويات حياتك ووسعي من نطاق اهتماماتك ( كمشاهدة الافلام, لعب الرياضة, الخياطة, الرسم, العناية بالحدائق ….. الخ)

5- اقض بعض الوقت في التركيز على اشخاص آخرين غيرك أنت كالعناية بالكبار في السن, القيام ببعض الاعمال الخيرية للأيتام , القيام بالاعمال التي تزيد من قيمة نفسك عندك أنت!

6- اعيدي ثقتك بمغزى الحياة و العلاقات الزوجية و هنا تنفع الصلاة و قراءة الكتب الدينية عن العلاقات الزوجية وواجبات الزوجة , ما لها و ما عليها. و حاولي تغذية نفسك روحيا.

7- اطلبي مساعدة احترافية من طبيب \ طبيبة نفسية معروفين بحسن السيرة في حال أحسست بأنك علقت في نمط محدد من المشاعر السلبية المذكورة في الاعلى و فشلت كافة محاولاتك في كسرها و الخروج منها.

 عن مجلة إسأل طبيبك

سن الأربعين قمة النضج الجنسي للمرأة

سن الأربعين قمة النضج الجنسي للمرأة


يؤكد الدكاترة، الأخصاء في الأمراض النفسية والجنسية، أن الرغبة الجنسية جزء من حياة الإنسان سواء كان رجلا أم امرأة، وأن أي شخص يشعر عادة بهذه الحاجة حتى وفاته. مضيفة أن المرأة في الأربعين تصل إلى مرحلة النضج الجنسي الكامل، فبالإضافة إلى حاجتها الفيزيولوجية فإن المرأة بحاجة إلى حياة جنسية متوازنة، وأيضا إلى الشعور بوجود رجل بجانبها، يعبر عن حبه وإعجابه بها ويتواصل معها على كل المستويات المادية والفكرية والعاطفية، لكي يمكنها من تفجير أنوثتها. وتضيف شباش أنه لا يوجد أي تغيير في مشاعر المرأة بسبب تجاوزها سن الأربعين، لكن سلوكها يصبح أكثر «جرأة» على التعبير داخل المجتمع الذي ينظر إلى هذه الجرأة بنوع من السلبية. ففي ثقافتنا، لا ينبغي للمرأة أن تعبر عن رغباتها الجنسية أو أن تطلب أي شيء من هذا القبيل، وإلا يتم تصنيفها غالبا بأنها «امرأة ساقطة» وغير محترمة داخل المجتمع.

ويعتقد الدكاترة المختصين في الأمراض النفسية والجنسية أن المرأة تتطور على عدة مستويات سواء المهنية أو الفكرية أو الشخصية أو المالية، وهذا الأمر يعطيها مزيدا من الحرية للتعبير عن احتياجاتها والسير في اتجاه الآخر وممارسة حياتها الجنسية بكل حرية، والتي هي بكل تأكيد حق كل إنسان لأنه أمر طبيعي، لكن الظروف الخارجية غالبا كالمعتقدات والثقافات، والأحكام التي تعقد تصور هذا السلوك الذي تعتبره غير عقلاني.

ويشدد
الدكاترة المختصين في الأمراض النفسية والجنسية على أن المرأة يجب عليها أن تولي أهمية أكبر لبنيتها الجسدية ومظهرها الخارجي الذي يمكنها من الثقة أكثر في نفسها، مضيفة أن كون المرأة جميلة أم لا فإنه لا يؤثر على احتياجاتها الجنسية التي تبقى نفسها في الحالتين، لأن سلوكها هو الذي يتغير سواء عبرت عن ذلك أم لا. وتعتبر شباش أن المرأة المغربية مثل كل النساء في جميع أنحاء العالم وتمتلك التركيبة الجسدية والنفسية والهرمونية ذاتها، موضحة أن المرأة حينما تصل الأربعين تعرف تفجرا للطاقات الجنسية داخل مجتمع له تقاليده الخاصة.

ولاحظ
الدكاترة المختصين في الأمراض النفسية والجنسية تحولا كبيرا ووعيا عاما بالنسبة إلى الممارسات الجنسية عند المغاربة الذين أصبحوا يهتمون بجزئيات في علاقاتهم الحميمية كانت إلى وقت قريب غير ذات معنى، مضيفة أن المرأة سواء كانت شابة أو تجاوزت سن الأربعين أصبحت تأخذ مكانتها داخل العلاقة الزوجية بعدما فرضت نفسها بالدراسة والعمل والرجل ذاته أصبح أكثر وعيا بضرورة إرضاء المرأة جنسيا للحصول على إحساس مضاعف وحرصا على تماسك الزيجة. 

وحول علاقة انتشار عمليات التجميل بزيادة إقبال النساء فوق الأربعين على الجنس، أكد ا
لدكاترة المختصين في الأمراض النفسية والجنسية أن المظهر الخارجي من الأمور المهمة جدا للنساء لأن المظهر الجميل يمكن من زيادة الثقة بالنفس ولا علاقة له بالأمور الجنسية التي تتحكم فيها الهرمونات، إذ الرغبة الجنسية لا يتحكم فيها الجمال أو المظهر الخارجي الأنيق، لكنهما يساعدان على إثارة الشريك وجعله يهتم بالمرأة أكثر.

تعرفي على أربعة شروط فقط لحياة زوجية سعيدة

تعرفي على أربعة شروط فقط لحياة زوجية سعيدة

في كلّ الأحوال تبقى الخلافات والطّلاق شبحاً يسعى الجميع للبعد عنه، وتبقى أمنية بناء حياة زوجيّة سعيدة منشد كلّ زوجٍ وزوجة، وحتّى تتحقّق تلك الحياة السّعيدة على الناس والمجتمع أن يراعوا ما يلي :

أن يدرك الزّوج والزّوجة أنّ على كلّ واحدٍ منهما مسؤوليّات وواجبات كما أنّ له حقوق، فكلاهما مكلف في الأسرة بالأطفالها ورعاية البيت وتدبير شؤونه، والزّوج كذلك عليه مسؤوليّات منها القيام بتوفير ما تحتاجه تلك الأسرة من طعام وشراب ومسكن وغير ذلك، والقيام بمهمة النّفقة على البيت وكذلك توفير الأمن النّفسي لأسرته، وإن من شأن قيام كلّ طرفٍ من أطراف الحياة الزّوجيّة بواجباته على أكمل وجه أن تكتمل الأدوار في هذه الحياة فيعيش الزّوجين حياة سعيدة بعيده عن المشاكل التي قد تظهر بسبب تخلّي طرفٍ عن مسؤولياته.

 
أن تبنى العلاقة الزّوجية على التّفاهم والثّقة المتبادلة وأن يكون الحوار فقط هو وسلية حلّ الخلافات بين الزّوجين، فعلى الزّوجين ومنذ اللحظة الأولى لحياتهم الزّوجيّة أن يراعوا مسألة الثّقة بينهما، فالشّكّ هو أوّل معاول هدم تلك العلاقة، وعليهم أن يحرصوا على تبنّي أسلوب الحوار والمناقشة التي تمكّن كلّ طرفٍ من طرح أفكاره وما يجول بخاطره بكلّ حريّة بعيداً عن العصبيّة والتّمسك بالرّأي، وكلّ ذلك بلا شكّ يساعد على بناء حياة زوجيّة سعيدة .

الحفاظ على أسرار الحياة الزّوجيّة، فمن متطلّبات الحياة الزّوجيّة السّعيدة ضرورة كتم أسرار العلاقة الزّوجيّة وعدم البوح بها لأحدٍ من النّاس ولو كان من الأقارب .

الحرص على التّمسك بمعانٍ جميلة في الحياة الزّوجيّة منها التّهادي وهي سنّة نبويّة حيث يحرص الزّوجين على تبادل الهدايا فيما بينهم في مناسباتهم، وكذلك تبادل الكلام المعسول والعزل الذي يضفي على الحياة الزّوجيّة رونقاً ويكسبها تألقاً.