أطعمة تؤخر أعراض الشيخوخة

حسب دراسات دولية في مجال الطب الغذائي تؤكد أن هناك أغذية تؤدي الى تأخير أعراض الشيخوخة

أطعمة تؤخر أعراض الشيخوخة

- اللوز :

مفيد لصحة القلب والجلد والشعر والأظافر، ويحتوي على الماغنيسيوم.

- بذور عباد الشمس :

تعتبر فيتامين جيد للجلد، حيث أنها غنية بالنحاس والألياف والفولات، وتعتبر من أفضل الأطعمة لمكافحة الشيخوخة.

- فاكهة العنب :

يمنع الضرر التأكسدي، ويكافح الشيخوخة الجسدية والعقلية، ويعتبر من المكملات المضادة للشيخوخة.

- السبانخ :

تحتوي على الحديد وحمض الفوليك، وتساعد على زيادة مناعة الجسم، وتعزز الرؤية، وتحسن الذاكرة، وتجمل الجلد، وتحمي القلب، وتؤدي الى إبطاء الشيخوخة، وتحسن الدورة الدموية.

- الشاي الأسود و الشاي الأخضر :

يكافحان الشيخوخة، حيث أنهما يحتويان على المواد المضادة للأكسدة وللسرطان والشيخوخة.

- التوت أو الفراولة  :

من الأطعمة المضادة للشيخوخة والمضادة للأكسدة أيضا، كما أنه يعمل على تحسين البصر.

- الفستق :

يعتبر من المكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويكافح التجاعيد وأعراض كبر السن.

- الحليب :

مفيد جدا ويحارب أعراض كبر السن، لأنه يحتوي على البروتين والكالسيوم المفيدين للجسم والبشرة والعظام، وخصوصا الحليب المجفف أو البودرة.

- الأسماك :

وخصوصا سمك السلمون ، لأنه يحتوي على مادة الاوميغا 3 omega 3 كما أنها سهلة الهضم جدا.

- الخرطال :

يعتبر من الألياف والمغذيات الأساسية، كما أنه يقلل من خطر زيادة الوزن.

- الذرة :

تعتبر من الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تمنع نمو السرطان.

- الحبوب الكاملة :

تمنع تراكم الكوليستيرول في الشرايين، وتحتوي على الكربوهيدرات، التي تتحكم في مستوى الدهون في الجسم.

- القرفة :

تقلل من ارتفاع الأنسولين بعد الوجبة الغذائية، كما أنها تقلل من احتمال تراكم الدهون في الجسم، وتعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية، ويمكن إضافتها الى الحليب والخرطال والجبن أو العصير.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق