ماهي الأطعمة التي يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة؟

الغذاء و الرياضة

ماهي الأطعمة التي يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة

بعض أنواع الأطعمة قد تتسبب في شعورك بالنعاس و التعب اضافة الى معاناتك من التشنجات خلال التمارين، لذا ان كنت متوجهة الى النادي الرياضي لا تتناولي الأطعمة التالية :

- الأطعمة الغنية بالسكر :

نعتقد جميعا أن تناول الحلويات سيزودنا بالطاقة الكافية لممارسة التمارين الرياضية لساعات ولكنها في الحقيقة ستقوم بعكس ذلك تماما. ان أي نوع من الأطعمة الغنية بالسكر و الكربوهيدرات المكررة، سيرفع سريعا نسبة السكر في الدم ويسبب لك انهيارا جسديا في منتصف فترة التمارين.

- مشروبات الطاقة :

من المؤكد أن العديد من الدراسات قد بينت أنه من الامن استهلاك كمية قليلة من الكافيين قبل التمارين الرياضية لتزويد الجسم بالطاقة كاستهلاك مشروبات الطاقة، ولكن تلك الغنية بالسكر قد تقضي على تمارينك تماما.

- الوجبات السريعة :

الوجبات الغنية بالدهون تستغرق فترة تصل الى أربع ساعات ليقوم الجسم بهضمها، ما سيؤدي الى هدم طاقتك، وذلك لأن الدم سيتدفق الى المعدة للمساعدة في الهضم، ما يعني أنه سيتحرك بعيدا عن عضلاتك عندما تكونين بحاجة اليه.

- معدة فارغة :

لا تحاولي ممارسة التمارين الرياضية بمعدة فارغة لمحاولة حرق الدهون المكدسة في جسمك بشكل أسرع، اذ أن ذلك سيؤدي الى فقدان الغليكوجين من عضلاتك ما سيشعرك بتعب شديد.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق