مواد غذائية تساعد على إيقاف الألم

مواد غذائية تساعد على إيقاف الألم

كثيرا ما نشعر بالألم، لكننا لا نجد رغبة في تناول المزيد من العقاقير المسكنة التي لها العديد من الآثار الجانبية، والتي عادة ما تؤذي المعدة، ويمكن مواجهة الآلام و الالتهابات التي تصيب أجسامنا عن طريق أنواع من المواد الغذائية.

الفلفل الأحمر :

يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف فيتامين C الموجود في البرتقال، وهو أحد المواد الغذائية المسؤولة عن صحة الكولاجين (النسيج الضام الذي يساعد على مرونة المفاصل).
وتشير بعض الأبحاث الى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين C يتعرضون لمخاطر الاصابة بأنواع معينة من التهاب المفاصل، كما أن الفلفل الأحمر، يحتوي أيضا على البيتا كريبتوزانتين، وهو المركّب الذي يساعد على تقليل الألم.

البطاطس : 

اللون البرتقالي المشرق المميز للبطاطس، والذي يأتي من البيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.

الزنجبيل : 

جذور الزنجبيل تحتوي على مواد كيميائية تعمل على نحو مملثل للأدوية المضادة للالتهابات. ويفضل شرب كوب داقئ منه من خلال نقع بعض شرائح الزنجبيل في الماء الساخن لمدة 5 دقائق مع امكانية إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

مسحوق الكركم : 

أظهرت الدراسات أن هذه التوابل الصفراء، تحتوي على مركب مضاد للتورم يدعى الكركمين، وهو يساعد على تخقيق الآم الالتهابات، وإذا كنت لا تحب طعم الكركم، يمكنك تناول كبسولات الكركمين وهي متوفرة في الصيدليات.

سمك السلمون : 

بفضل ما يحتويه من أحماض الأوميغا 3 Omega3 الدهنية، تناول سمك السلمون يمكن أن يساعد على تقليل الالتهابات عن طريق قمع إنتاج الانزيمات التي تضر الغضاريف. وقد أظهرت دراسات متعددة أن اتباع نظام غذائي يكون غنيا بأحماض اوميغا 3 Omega3 يمكن أن يؤدي الى تقليل تورم وتصلب المفاصل.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق