الأوقات المثالية لتناول الوجبات الغذائية الثلاث

جديد الأبحاث و الدراسات الغذائية الطبية

الأوقات المثالية لتناول الوجبات الغذائية الثلاث
تمكنت دراسة طبية حديثة من تحديد الأوقات المثالية لتناول الوجبات الثلاث. خاصة بالنسبة للراغبين في المحافظة على أوزانهم ورشاقتهم، ومن يحاولون الالتزام بنظام غذائي صحي يمكنهم من التحكم بشكلهم الخارجي. وتبين من الدراسة أن نوعية الطعام ليست العامل الوحيد في نجاح الانسان بالتحكم بوزنه ووضعه الصحي، وأن مواعيد تناول الوجبات اليومية الثلاث يمثل عاملا مهما، حيث حذرت الدراسة من تناول طعام العشاء بعد الساعة السابعة مساء، حيث يكون موعد النوم قد اقترب.
وحسب المواعيد المثالية التي توصل اليها الباحثون، فإن طعام الافطار يجب أن يكون بعد اليابعة صباحا بقليل، ووقته المثالي نحديدا عند الساعة 07:11 صباحا، أما وجبة الغذاء فوقتها الأفضل أن تتراوح بين 12:30 و 13:00 ظهرا، على أن وقتها المثالي هو 12:38 ظهرا.
وقالت الدراسة إن تأخير وجبة العشاء الى ما بعد الساعة السادسة والساعة السادسة والنصف، أما وقتها المثالي فهو 18:14 مساء.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق