أغذية و نباتات ينصح بتناولها لصحة المبيضين

أغذية و نباتات ينصح بتناولها لصحة المبيضين

- الحبوب و الخضر و الفواكه :

الحبوب و الخضر و الفواكه لصحة المبيضين

وخاصة الشعير و الأرز البني، فالأغذية التي تحتوي على الكروم تساعد في مكافحة مقاومة الانسولين والسيطرة على الرغبة الشديدة في مادة السكر، وهي تشمل البطاطس والذرة والحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية، والتفاح والبرتقال والموز والخضر مثل الطماطم والسبانخ، والبروكولي والبصل والثوم والحبق والخس والفلفل والفطر.

- الخضر الورقية الداكنة :

السبانخ واللفت والجرجير والبقدونس، هذه الخضر كلها غنية بالمواد المغذية و تحتوي على عالية من الكالسيوم وفيتامين C ، والمغنيسيوم.

- بذور الكتان :

بذور الكتان لصحة المبيضينتحتوي على الفيتويستروغنز وهو هرمون الأستروجين النباتي، وتعتبر من أهم المصادر النباتية للأستروجين، وهي تساعد على تحقيق الإستقرار في هرمون الأستروجين و البروجستون لدى المرأة، والذي يساعد على تنظيم التبويض. كما أن بذور الكتان مضادة للإلتهابات وتساعد على تخفيف الوزن، وتقوم بدور مضاد للإكتئاب.

- اللفت :

اللفت لصحة المبيضينغني جدا بالمواد المضادة للأكسدة أكثر من أي من الخضر الأخرى، كما أنه غني بالكالسيوم، و الذي يلعب دورا هاما في نضوج البويضة.

- الزنجلان وعباد الشمس :

الزنجلان وعباد الشمس لصحة المبيضينهذه البذور هي مصدر كبير لفيتامين B6 والكالسيوم والمغنيسيوم والأحماض الدهنية، علاوة على ذلك، فهي تعتبر مصدرا جيدا للغاية من الزنك والذي يعرف بفعاليته في مجال الصحة الإنجابية.

- جذر عرق السوس :

جذر عرق السوس لصحة المبيضينجيد للحد من التستوستيرون، والذي يمكن أن يكون مشكلة عندما يتعلق الأمر بعمل المبيض الطبيعي وينصح بتجنب كميات مفرطة من جذر عرق السوس في حال تناول أدوية منع تجلط الدم أو وجود أي مرض في القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم.

التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق