أغذية تمنح جسمك الطاقة

توعية غذائية

أغذية تمنح جسمك الطاقة

- السمك :

يحتوي السمك على مركّبات تحارب السرطان بسبب محتواه من السيلينيوم المعدني. ولكن عندما يقترن مع البروكلي الذي يحتوي على مادة سلفرافان، فالمركبان معا يحملان فعالية تصل الى 10 مرات أكثر في إبطاء نمو الخلايا السرطانية.

- الأوراق الخضراء الداكنة :

مثل السبانخ تحتوي على مركّبات تساعد في محاربة السرطان، مثل اللوتين، نياسين، الزنك، وفيتامينات ،A ،C ،K ، حامض الفوليك، و الحديد. حيث تعمل هذه المركّبات علىبناء جهازالقلب والأوعية الدموية الصحية.
اعصري الحامض على السبانخ لتعزيز محتواه الغني بالحديد، وتطهير المنطقة المعوية.

- الطماطم :

مصدر هام للبيتاكاروتين، الذي يقوي نظام المناعة. تناول زيت الزيتون مع الطماطم يساعد الجسم على امتصاص مانعات التأكسد، اللايكوبين و كاروتينويدات.

- الحليـب :

مصدر غني بالكالسيوم الذي يبني العظام، ويحتوي على B12 الذي يساعد على منع ارتفاع الضغط بينما محتواه من البوتاسيوم يمكن أن ينظف الصوديوم الفائض في الجسم. و  فاكهة التوت أو الفراولة أيضا غنية بفيتامين ج C ، الذي يرفع المناعة.

- التفاح :

يحتوي على البكتين، وهو أحد الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول والجلوكوز. كما يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة كفيتامين ج C ، الذي يساعد علىحماية خلايا الجسم من التلف. 
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق