فنجان قهوة بعد الظهيرة يسبب اضطراب النوم ليلا

أبحاث طبية

فنجان قهوة بعد الظهيرة يسبب اضطراب النوم ليلا
يلجأ العديد من الأشخاص لاحتساء فنجان من القهوة بعد الغذاء لتفادي شربه مساء لأنهم يدرون أن ذلك قد يحرمهم من الإستمتاع بالنوم والراحة ليلا.
وفي الوقت الذي بينت فيه أحدث الدراسات أن شرب القهوة بعد الظهيرة يزيد من احتمال حصول اضطرابات النوم ليلا، قام الباحثون من خلال هذه الدراسة باستخدام كبسولات من الكافيين تعادل ما بين كوبين و ثلاثة أكواب من القهوة، حيث تم إعطاء المشاركين في هذه الدراسة 3 كبسولات لمدة أربع أيام تحتوي واحدة منها فقط على الكافيين، تم تناول المشاركين لهذه الكبسولات على 3 مرات متفرقة خلال لبيوم الواحد، بحيث تم تناول الأولى قبل 6 ساعات من النوم، والثانية قبل 3 ساعات، والأخيرة مباشرة عند التوجه للنوم، مع محاولة من المشاركين على ضبط الموعد الطبيعي لنومهم.
وتوصل الباحثون من خلال هذه الدراسة إلى نمط نوم المشاركين قد تعطل حينما قاموا بتناول كبسولات الكافيين حتى بالنسبة لتلك التي تم تناولها قبل 6 ساعات من موعد النوم، حيث أدت الى تناقص مدة النوم بمعدل ساعة على الأقل.
ولهذا أوصى القائمون على البحث بتجنب شرب القهوة بعد الساعة الخامسة مساء للتمكن من الحصول على نوم جيد ليلا، حيث تم إثبات أن تأثير الكافيين على النوم يستمر حتى لمدة 12 ساعة بعد تناوله.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق