علامات اضطراب الهرمونات في جسمك

علامات اضطراب الهرمونات في جسم المرأة

إليك سيدتي آنستي أهم العلامات التي تشير إلى وجود اضطراب في هرمونات جسمك وكيف تتعاملين مع هذه الاضطرابات بشكل صحيح.

زيادة الوزن باستمرار :

 إذا كان وزنك يزداد بشكل مستمر برغم اتباعك لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، فمن المحتمل أن يكون السبب هو مقاومة الانسولين وهو حالة فيزيولوجية تكون فيها استجابة الخلايالهرمون الانسولين أقل من الطبيعي، كما أن اضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب زيادة في الوزن. وتفضل استشارة الطبيب المختص لاجراء الفحوصات، ولكن كحل سريع عليك تجنب الاطعمة الجاهزة والسكر والقنح في نظامك الغذائي.

الأرق واضطرابات النوم : 

قد تكون اضطرابات الهرمونات هي السبب في الأرق الذي تشعرين به مؤخرا. حاولي تثبيت مواعيد نومك، ويمكنك ممارسة بعض تمارين اليوجا Yoga البسيطة قبل بفترة، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، كالتفاح والجزر و البطاطس، وتأكدي من حصولك على كمية كافية من السوائل خلال اليوم.

التوتر المزمن : 

هل تعانين من احساس دائم بالتوتر والقلق هذه الأيام؟ فالتوتر المزمن يتسبب في تبطيء مهام الغدة الكظرية مما يؤدي الى نقص في افراز هرمون البروجيسترون وبعض الهرمونات المهمة الأخرى. حاولي التخلص من الضغط العصبي قدر الامكان بتغيير روتين الحياة وأخذ فترة راحة، كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد جدا في تقليل التوتر.

التعرق الزائد عن الحد : 

لو كنت تشتكين من التعرق الزائد عن الطبيعي وبعض الهبات الساخنة، فقد يكون للهرمونات دورا في هذا. سجلي في ورقة كل ما تأكلينه وتشربينه خلال اليوم، وما هي المشاعر التي تجعل درجة حرارتك تزداد، وحاولي تجنب هذه الأمور في المرات القادمة.

ضعف الرغبة الجنسية :  

تعتبر من أكثر علامات اضطراب الهرمونات وضوحا، فاختلال الهرمونات الجنسية أو افرازات الغدة الدرقية أو أي من الغدد الصمّاء قد يكون السبب الأساسي وراء فقدان الرغبة الجنسية، كما أن اضطرابات النوم قد تكون سببا أيضا. حاولي تنظيم مواعيد نومك بشكل أفضل.

إرهاق وكسل دائم : 

هل تشعرين بالتعب والارهاق الشديد؟ فاضطراب الهرمونات قد يكون سببا لهذا. احرصي على تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المفيدة وحاولي تجنب الدقيق الأبيض في نظامك الغذائي حتى يستقر مستوى السكر الطبيعي في الدم، حيث أن الحساسية اتجاه مادة الجلوتين الموجودة في الدقيق تتسبب أيضا في هذه الأعراض.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق