فيتامين C فيتامين الجمال

فيتامين C فيتامين الجمال

يعد فيتامين (ج) C أو ما يعرف بحمض الأسكوربيك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وتكمن أهميته في عملية النمو والتطور وتتعدد فوائد فيتامين C الغذائية لتشمل ما يلي :

- منع تلف الخلايا.

- تعزيز انتصاص الحديد في الجسم.

- حماية الجسم من الآثار السيئة الناتجة عن الجزيئات الحرة.

- المصادر الغذائية لفيتامين C .


أسباب نقص فيتامين C

 يعد نقص فيتامين C عند الأشخاص الأصحاء الذين يتناولون الخضار والفواكه بكميات كافية أمرا نادر الحدوث ولكن هناك بعض الحالات التي تزيد من حاجة الجسم لفيتامين C كسوء التغذية، شرب الكحول المفرط، الحمل والرضاعة والتدخين.

أعراض نقص فيتامين C 

- ضعف عام و إرهاق.
- الإصابة بداء الاسقربوط الذي يرتبط بألم العظام والمفاصل، فقدان الشهية، نقصان الوزن، نزيف اللثة وغيرها.

علاج نقص فيتامين C 

تناول الخضار و الفاكهة الغنية بفيتامين C واستشارة الطبيب لوصف مكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين المهم.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق