أغذية للتخلص من الهبات الساخنة عند المرأة

أغذية للتخلص من الهبات الساخنة عند المرأة

تعاني معظم النساء عند انقطاع الطمث من ما يسمى الهبّات الساخنة، حيث تشعر بحرارة مفرطة حتى في أيام الشتاء الباردة، ويكون ذلك نتيجة تغير الهرمونات التي يتعرض لها جسم المرأة في هذه الفترة.

هناك مجموعة من الأغذية يمكنها مواجهة هذه الهبّات الساخنة وتخليص المرأة منها.

الثـــــوم :

فوائد الثوم تتجاوز تعزيز مناعة وصحة القلب، ويمكنها أن تخلص المرأة من الهبّات الساخنة أيضا.

الفِطـــر : 

لأنه يحتوي على السيلينيوم، وهو المعدن المرتبط بارتفاع التوتر، حيث إن الأجهاد يتسبب في زيادة الأدرينالين، ما يؤدي الى الشعور بالهبّات الساخنة، ويمكن خفض مستويات الإجهاد من خلال تناوله كل يوم.

الفلفل بأنواعه : 

يحتوي الفلفل على نسبة عالية من فيتامين C (ج)، والذي يعرف بخصائصه المضادة للالتهابات واستقرار الهرمون، بالاضافة الى ذلك، فهو ينظم مستويات السكر في الدم، والذي يمكن أن يقلل من الهبّات الساخنة لدى المرأة.

السلطة الخضراء : 

يجب تناولها كل يوم لأنها تحتوي على مجموعة من المكونات المفيدة مثل الحديد وحنض الفوليك والكالسيوم، وهذه الخضراوات التي تحتوي عليها تعمل على تعزيز مستويات السكر في الدم، وتمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على استقرار مستويات هرمون الأستروجين ما يقلل من احتمال الهبات الساخنة.

التوت أو الفراولة : 

هذه الفاكهة مليئة بالألياف، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتويستروجنز، والتي تحافظ على توازن مستويات الهرمونات، وتحتوي على فيتامين C .

الأنانــــاس :

تناول هذه الفاكهة الاستوائية التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C التي تساعد على منع التغيرات الكيميائية لهرمون الاستروجين، يعمل على التخلص من الهبّات الساخنة لدى النساء، وتناول الأناناس بانتظام يعمل على تنظيم الهرمونات بالجسم.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق