كيفية تجنب مثيرات حرقة المعدة

كيفية تجنب مثيرات حرقة المعدة

- تناول كميات كبيرة من الطعام، وبصرف النظر عن نوعيتها، قد يتسبب بالشعور بحرقة المعدة. ولذلك فإن تقليل حجم الوجبة الغذائية من الوسائل الهامة في الحد من الاصابة بحرقة المعدة.

- تناول الوجبة الغذائية بسرعة يسبب سوء الهضم واضطرابات، منها حرقة المعدة.

- تناول المأكولات الغنية بالدسم التي تستقر لفترات زمنية ازيد عن غيرها من الأغذية، يزيد فرصة الاصابة بالحرقة، ولذلك ينصح بشواء الأغذية بدلا من قليها والتخلص من دهون اللحم والدجاج. وتجدر الاشارة الى أن صدر الدجاج هو الأقل دسما.

- تناول الأغذية التي تحتوي على الأحماض كما في الطماطم ومنتجاتها كالصلصة والكاتشاب إضافة الى الحمضيات كالبرتقال والليمون الحامض و البومبليموس، وغيرها من الأغذية التي يضاف اليها الخل، تزيد من فرصة التسبب بحرقة المعدة في حال تناولها والمعدة فارغة

- الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي على الكاقيين كالشاي و القهوة والمشروبات الغازية، فالكافيين يزيد من انتاج المعدة للأحماض. فضلا عن عصائر الحمضيات وعصير الطماطم، كونها تحتوي على الأحماض. وينصح بالإكثار من شرب الماء وخاصة مع الوجبات الغذائية لتخفيف أحماض المعدة.

- المأكولات المتبلة وتلك التي تحتوي على المنكهات كالبصل والثوم. ويذكر أن النعناع ونكهته تؤديان الى الاصابة بحرقة المعدة.

- يعد مضغ العلكة بعد تناول الطعام أحد الوسائل التي تقلل من احتمالية الاصابة بحرقة المعدة، ذبك بأنها تزيد منافراز اللعاب الذي يعادل بدوره حموضة إفرازات المعدة مع الحرص على أن لا تكون نكهة العلكة مسببة للحرقة، كالنعناع.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق