أهمية فيتامين أشعة الشمس أو فيتامين D


أهمية فيتامين أشعة الشمس أو فيتامين D فيتامين D (د) هو أحد أهم الفيتامينات المهمة لصحة الفرد. وتعد الشمس أهم مصدر لهذا الفيتامين الذي يسمى أيضا فيتامين أشعة الشمس، لكن من ناحية أخرى هناك بعض الأغذية التي تعوض صعوبة حصولنا على هذا الفيتامين من مصدره الطبيعي الشمس :

أغذية تحتوي على فيتامين D (د) :

- صفار البيض - سمك السلمون الأحمر - سمك السردين - سمك التونة - الروبيان أو الجمبري أو القَمرون أو القريدس .

فوائد فيتامين D (د) :

- يساعد على مكافحة الاكتئاب وامراض انفصام الشخصية.
- بدونه لا يمكن للجسم أن يقوم بامتصاص الكالسيوم على نحو جيد.
- تأخير الشيخوخة.
- يعود نقص فيتامين D (د) أيضا الى قلة التعرض لأشعة  الشمس في التوقيت الصحي بالنهار.
- تقليل خطر الاصابة بالسرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق