تناول 7 فواكه و خضر يوميا يطيل العمر

جديد الطب الغذائي

تناول 7 فواكه و خضر يوميا يطيل العمر
توصل خبراء إلى تناول 7 حصص أو أكثر من الفاكهة و الخضراوات يوميا، هو أفضل من الناحية الصحية من الحد الأدنى الموصى به حاليا وهو خمس حصص، وأنه قد يطيل عمر الانسان.
وتصل الحصة الواحدة لنحو 80 غراما، وهذا يعني ثمرة فاكهة واحدة كبيرة أو قطع صغيرة من مجموعة من الفواكه. وأشارت دراسة أجريت على 65226 شخصا من الرجال والنساء، إلى أن تناول الفواكه والخضراوات بصورة أكبر، يقلل من احتمالات الوفاة في أي سن. كما أن تناول سبع حصص من الخضراوات أو الفاكهة يوميا، يقلل خطر الوفاة جراء الاصابة بمرض السرطان وبأمراض القلب.
 وحلل الباحثون البيانات بين عامي 2008 و 2011، ودرسوا حالات الوفاة الناجمة عن السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ووجدوا أن خطر الوفاة المبكرة بسبب أي مرض يقل مع زيادة استهلاك الفاكهة والخضراوات.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق