كيف تحافظين على صحة الجهاز الهضمي

كيف تحافظين على صحة الجهاز الهضمي

ينصح بإضافة المواد الغذائية التالية إلى وجباتك ليبقى جهازك الهضمي بعيدا عن المشاكل :

زيت جوز الهند 

يمكن اعتماد زيت جوز الهند كبديل صحي للزبدة أو الزيت، وعلى خلاف هذين الأخيرين فإنه يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات، إضافة الى احتوائه على الأحماض الدهنية التي تحسن عملية الهضم، الطاقة، و عمل الجهاز المناعي.

 القرع الأخضر

 من أنواع الخضار التي تزودك بشعور بالشبعوترطب جسمك، إضافة الى أنها تحسن عملية الهضم وتزيل السموم من الجسم. وبفضل غناها بكمية كبيرة من الألياف، تعمل كملين وتقوم بتنظيف الأمعاء ومنع السموم المسببة للسرطان من البقاء في القولون.

المخللات 

إن حضرت المخللات من خلال نقعها في الملح و الماء من دون استخدام الخل، ستحصلين على كمية وافية من بكتيريا البربيوتيك التي تؤمن الحماية من البكتيريا الضارة وتساهم في إزالة السموم من الجسم.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق