8 نصائح للحفاظ على وزنك بعد انتهاء الحمية أو الريجيم


 نصائح للحفاظ على وزنك بعد انتهاء الحمية أو الريجيممهمة الثبات على وزن معين بعد عملية إنقاص الوزن من المهام الصعبة التي ليس من السهل القيام بها، فهي لا تقل أهمية عن عملية الحمية الغذائية.

إليك بعض الطرق التي  تستطيعين من خلال اتباعها أن تحافظي على رشاقة جسمك وجماله.

السكر :

بعد قضاء شهر على الأقل في عملية الحمية الغذائية قد تكونين تعودت على تناول العصائر والمشروبات دون تحلية بالسكر، فعليك بعد التوقف عن ممارسة الحمية الغذائية تناول المشروبات والعصائر بكميات قليلة جدا من السكر أو كما تعودت على تناولها بدون سكريات.

الطعام النيئ : 

كما تعودت من خلال ممارستك لنظام الحمية أن تتوقفي عن تناول الأغذية المطهية بالزيوت والسمن وتناول الأطعمة النيئة، قومي بتناول الأطعمة النيئة أو المطبوخة بالزيوت غير المشبعة.

راقبي وزنك : 

داومي على وزن نفسك باستمرار لكن دون أن تجعلي القلق يتسرب لك خشية من زيادة الوزن، فوزن جسمك مرة أسبوعيا فقط يساعد في الإطمئنان على أن وزنك لا يزيد.

الغذاء المتوازن : 

احرصي على تناول الأغذية المفيدة من الخضراوات والفواكه الطازجة يوميا فهي تعطي إحساسا جيدا بالشبع كما اغذي الجسم بالعناصر التي يحتاجها، كما يعد تناول الحليب ومشتقاته خالية الدسم من أهم الأغذية التي تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم.

خلط الطعام : 

بعد الإنتهاء من عملية الحمية الغذائية عليك بتنظيم وعدم الخلط بينها، فقومي بتناول ماهو نشوي في وجبة وحدها وما هو بروتيني في وجبة أخرى.

تقسيم الوجبات : 

احرصي على تقسيم الوجبات اليومية إلى أربع وجبات صغيرة  بحيث يساعد تقليل كمية الوجبة وتقسيم الوجبات في التقليل من الشعور بالجوع.

شرب الماء : 

احرصي على تناول كميات كبيرة من المياه طوال اليوم بحد أقصى 6 أكواب مياه يوميا.

ممارسة الرياضة : 

ممارسة الرياضة في المنزل تساعد في شد ترهلات الجسم الناتجة عن حرق الدهون المتراكمة بعد انتهاء فترة عملية الحمية الغذائية.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق