أغذية تساعد على رفع المعنويات

أغذية تساعد على رفع المعنويات

السمك و زيوت السمك :

يساعد أكل السمك الغني بالأحماض الجهنية الأوميغا 3 على التخلص من حالة الكآبة وذلك عبر التأثير عاى الإشارات المنتشرة بين خلايا الدماغ. الحامض الدهني الأوميغا 3 موجود في سمك السلمون، سمك السردين،  سمك التونة، وملحقات زيت السمك التي ينبغي ان تؤخذ بشكل يومي.

الشوكولاتة :

عندما تولد رغبة شديدة بتناول الشوكولاتة ذلك يعني أنك في مزاج سيئ. ولا تحتوي الشوكولاتة فقط على السكر الذي يرفع نسبة السيروتونين في الدماغ، بل أيضا على مواد تؤثر على إشارات الدماغ لدرجة أن يشعر الإنسان بحالة فرح عارمة.

فيتامين (د) : 

التعرض للشمس 3 أيام في الأسبوع لمدة 15 دقيقة يساعد في اكتساب الفيتامين (د) الذي يحتاجه جسمك. كما تؤكد  بعض الدراسات بأن الجلوس تحت أشعة الشمس سيساعدك لتكون بأفضل حال.

الأغذية الغنية بالنشويات : 

إن الأغذية الغنية بالنشويات كالخبز، المكرونة، المعجنات والبطاطس، تعزز نسبة السيروتونين في الدماغ الذي ينعكس إيجابا على مزاجك ويبعد عنك حدة الطبع.

الأغذية التي تحتوي على فيتامين (ب) :

إن الأغذية تحتوي على الفيتامين (ب) بنسبة عالية كالفاصوليا المجففة، الحبوب الكاملة، السمك، مشتقات الحليب، الدجاج، البيض، الموز، الافوكا غنية بالتريبتوفان الذي بدوره يعزز السيروتونين، وهو هرمون الشعور بالفرح.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق