نصائح للتغلب و علاج التعب و الارهاق المستمر

نصائح للتغلب و علاج التعب و الارهاق المستمر

التعب هو شعور الجسم بالإرهاق والحاجة للراحة، وقد يكون عبارة عن ردة فعل جسدية سليمة وطبيعية لحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء، أو قد يدل على حالة مرضية، مثل:

 فقر الدم أو الداء السكري أو القلب أو أمراض الكبد أو أمراض العضلات أو اضطرابات الأملاح والشوارد بالدم كالكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، وأمراض الغدة الدرقية، والحمل والإرضاع، أو التوتر النفسي والشدة النفسية واضطرابات النوم، وتوجد أسباب كثيرة أخرى للتعب والإرهاق. 

لابد من المتابعة مع الطبيب وإجراء تحاليل عامة للاطمئنان، و لتشخيص الحالة، وتناول العلاج المناسب، وينصح بمحاولة الاسترخاء والنوم يوميا لمدة كافية مع التخفيف من المنبهات كالشاي والقهوة، وتناول كمية جيدة من الحليب يوميا، مع الاعتماد في التغذية على الخضار والفواكه الطازجة، وممارسة الرياضة الخفيفة -إن أمكن- يوميا من 20 - 30 دقيقة.
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق