تعرف على المواد الغذائية التي تساعد على النوم العميق و تحارب الأرق

تعرف على المواد الغذائية التي تساعد على النوم العميق و تحارب الأرق

- عصير الكرز أو حب الملوك :

خاصة الكرز أو حب الملوك النوع الحامض منه ( ذي اللون الأحمر و ليس الأسود ). ففي دراسة حديثة وجد أن تناول عصير الكرز أو حب الملوك يطيل مدة النوم بما لا يقل عن 25 دقيقة و يحسن من جودة النوم، إذ يحتوي على كميات عالية من مادة الميلاتونين و هو الهرمون الذي يساعد على النوم و الذي يزداد إفرازه في الظلام و يعمل أيضا كمضاد للأكسدة في الجسم و له أثر مباشر في منع الإصابة بمرض السرطان .
و قد وجد أن عددا كبيرا من مصابي السرطان ينخفض لديهم هذا الهرمون بشكل ملحوظ.

- بذور القرع : 

تحتوي بذور القرع على نسبة عالية من مادة التربتوفان ، و هو حمض أميني يستخدمه الجسم لانتاج مادة السيروتونين التي تساعد على الراحة و الاسترخاء، إذ ينخفض مستوى هذه المادة عند المصابين بالأرق.

- حبوب الخرطال : 

حبوب الخرطال ليست للإفطار فقط، فهي غذاء مناسب جدا لنا قبل النوم بسبب احتوائها على العديد من المواد التي تمنع التوتر و الأرق و تعمل على الاسترخاء مثل الميلاتونين و فيتامين ب6 B6 .
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق