كيف تعالج المرأة الحامل مشكل حموضة المعدة ؟

كيف تعالج المرأة الحامل مشكل حموضة المعدة ؟

تجنبي الأطعمة المحفزة للحموضة كالشوكولاطة والفواكه الحمضية، والطماطم، والمأكولات الحارة والمقليَّة. تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.

- يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.

- تجنبي السرعة في تناول الوجبات.

- احرصي على عدم الخلود إلى النوم إلا بعد مرور ثلاث ساعات من تناول آخر وجبة. ويجب رفع الرأس والكتفين على وسادات عالية أثناء النوم، الأمر الذي يساعد على بقاء حمض المعدة في مكانه من دون أن يرتد.

- التقليل من شرب المياه والسوائل أثناء تناول الطعام، ويفضل تناولها بين الوجبات.

- تجنبي الملابس الضيقة وارتدي الملابس الفضفاضة؛ لتجنب المزيد من الضغط على المعدة.

- امضغي العلكة بعد تناول الطعام، فهي تحفز إفراز اللعاب ما يساعد على تعديل الحموضة في المعدة .

أفضل أنواع الأطعمة للقضاء على الحموضة :

- البطاطس الحلوة : قطعي البطاطس وقومي بشيِّها وتناولي منها بعد وجبة الطعام مباشرة، فهي تساعد على امتصاص الحرقة قبل أن تصل إلى فم المعدة . 

- الخيار : قطعي الخيار إلى شرائح وضعيه في الثلاجة قليلا، ثم تناوليه عند الشعور بالحموضة .

- العدس : تناولي حبوب العدس كما هي ستشعرك براحة كبيرة .

- الياغورت : تناولي الياغورت يوميا قبل النوم .
التعليقات
0 التعليقات

إرسال تعليق